Cuando un ser querido se va, se
nos cae el cielo encima, dependiendo de muchas cosas podremos llevar el duelo
de muy diferentes formas. El duelo es personal e intransferible con lo cual
quiere decir que no existe ningún duelo igual, pero si existen muchos
sentimientos parecidos y existen diversas herramientas para aceptar la pérdida
que a unos les pude ir bien y en cambio a otros no.
Herramientas que podrían ayudar:
- Acudir a un psicólogo (en un
primer momento a mi me fue bien pero llegó a un proceso que ya no me aportaba
nada).
- Acudir a un Centro de duelo ( a
mí en concreto fue mi salvación, ya que allí me entendían, no me juzgaban, ni
me daban consejos, solo explicando la experiencias de cada cual, dándome mi tiempo
para expresar, llorar o guardando silencio absoluto, ahí me encontré a gusto.)
- Escribir en una libreta
nuestros sentimientos, pensamientos, etc. Y más tarde volverlos a leer, guardar,
tirar o quemar, también puede ayudar.
- Pasear por la montaña, la playa
, la naturaleza y en esos paseos llenarnos de energía, que buena falta nos hace
en nuestro proceso de duelo.
- Ver las fotografías de nuestros
seres queridos, videos y recuerdos de ellos ( no todos pueden hacerlo en un
principio).
- Leer, escuchar música, meditar,
etc., a algunos les relaja.
- Hablar y expresar los
sentimientos con alguien que sepa escuchar y no te juzgue y te permita sacar la
rabia, la tristeza, etc.
- Las creencias personales, no
solo la religión que uno procese, sino la espiritualidad, la fe en algo y la
esperanza, el poder hablar de ello sin tapujos, también puede ayudar.
- Volver a tener la autoestima más elevada, también ayuda.
- La Aceptación implica que el proceso o trabajo del duelo se está cumpliendo y esta nueva vida modificada puede continuar, puedes encontrar en tu corazón la serenidad de poder seguir adelante, asumir un hecho de forma realista, aceptar la pérdida de una manera lejos de la angustia y tristeza, transmutarlo en amor.
La aceptación viene a ser una de
las últimas etapas del duelo, en esta etapa ya reconocemos que una parte muy
importante del duelo se está realizando y nuestra vida modificada puede
continuar de otra manera, este proceso nos enseña a conocernos interiormente,
hemos sufrido una transformación inmensa, ya no somos los que éramos antes,
gracias a ellos, del amor que nos procesaron y seguimos procesando, ahora somos
unos seres transmutados y seguimos creciendo junto a ellos, somos capaces de
sobreponernos más fácilmente.
Estas son unas pocas herramientas
que como he dicho al principio, puede que a alguien le ayude y a otros no, pero
lo que si se seguro es que si uno quiere se puede pero, si no quiere no hay
nada que hacer, así que a parte de la ayuda de fuera que nos puede venir, somos
nosotros mismos los que tenemos que solucionarlo, cuesta muchísimos, pero si se
puede.
