La Culpa y los recursos en el duelo

 

En el proceso de duelo una de las fases que pasamos es la de  sentirse culpable, y dependiendo de la forma de morir, siempre se culpabiliza uno mismo o a alguien del entorno. Esa culpabilidad, a parte del deterioro que produce en sí la muerte del ser querido, puede llegar a producir un deterioro mayor ya que nos aparece y nos invade más tristeza, más angustia exagerada, más rabia sin límites, más inestabilidad emocional, más depresión y más enfermedades físicas o psíquicas.

Si la muerte es por enfermedad, las dudas nos agobian; dudas como:  si hubiera cambiado de médico, de medicinas, si el médico hubiera acertado el diagnóstico a tiempo, si lo hubiera llevado antes…..

En el caso de suicidio, son preguntas las que aparecen: ¿por qué no me he dado cuenta?, ¿por qué no he estado más encima?, ¿por qué no me hizo más caso?, ¿por qué no estuve mas atento?....

En caso de ser por accidente:  si no le hubiera dejado ir, si no le hubiera comprado la moto, si hubiera venido la ambulancia más rápido, si no estuviera borracho o drogado el conductor contrario….

Por eso, no importa la forma cómo ha ocurrido la muerte (asesinato,  muerte súbita, o cualquier otro tipo de muerte) siempre buscamos un culpable, o nosotros u otra persona .

Pero no creo que debamos sentirnos culpables por nada, porque eso solo hace que torturarnos cuando en realidad nosotros hemos hecho todo lo que pudimos y sabíamos, y lo que hicimos bien hecho está.

Cuando entendamos y aceptemos que todos hemos de pasar por ese trance de la muerte, y que nos tenemos que ir de la manera que sea y a la edad que sea, es cuando dejaremos de sufrir; porque el dolor siempre lo tendremos pero la manera de manejarlo es cosa de cada uno.

Deberíamos utilizar la culpa como una oportunidad que se nos presenta para mejorar  diferentes aspectos nuestros y no juzgar y aceptar que lo ocurrido nos guste o no fue así y por mediación del AMOR llegaremos a donde no llega ni la lógica ni la razón.

Tenemos infinidad de recursos para poder elaborar un buen duelo y solo depende de nosotros poder llegar a buen término; pero dichos recursos sólo los podemos elaborar con el paso del tiempo, porque en un primer momento es tan grande el caos que hay a nuestro alrededor, que no sabemos por donde empezar.   Debemos tener en cuenta que cada  uno de nosotros es diferente a los demás, porque somos únicos, y como únicos tenemos que elaborar nuestro propio duelo por lo que cuanto antes podamos empezar a elaborarlo mejor para nosotros.

Hay muchas herramientas y voy a enumerar algunas, pero a cada uno le servirá la que realmente le llegue y en el momento que pueda.

.Normalmente primero se recurre a un psicólogo (sería preferible que fuera entendido en el tema del duelo).

.Están los grupos de duelo (para mi personalmente es lo que mas me ha ayudado).

.Plasmar los sentimientos en un papel, para mas tarde poderlo leer, interpretar, guardar, romper o quemar.

.Ver fotografías, videos y recuerdos de la persona fallecida a medida que realmente puedas realizarlo, pero hay que hacerlo.

.Cantar, bailar, escuchar música, eso relaja y ayuda.

.Poder hablar con alguien que te escuche sin juzgar y que te permita  llorar y sacar la rabia acumulada.

.Leer libros de autoayuda, muchas veces nos vemos reflejados  en ellos o se confirman pensamientos y te das cuenta que no eres el único en pensar lo que piensas.

.Las creencias personales van bien en el proceso de duelo, no es solo religión, sino el tener fe o esperanza en algo o alguien, en lo que sea, pero sin llegar nunca a obsesionarse. Son muchos los que  dicen no creer en nada pero pienso que es imposible no creer en nada, cada uno se acoge a lo que espera le puede ir bien.

.Es bueno pasear por la playa, llenar los pulmones de oxigeno y de yodo de la playa, que nos de el sol y el viento en el cuerpo, caminar descalzo por la hierba, abrazarse a un árbol, eso nos llena de energía que buena falta nos hace y así muchas mas cosas que no expreso por no alargar el escrito.

Y si uno quiere, uno puede, los recursos se nos pueden facilitar de muchas maneras pero siempre tiene que ser uno mismo el que tiene que hacerlo.